Akne: täglich Mandeln, weniger Läsionen
Mandeln sind reich an Polyphenolen, die für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind; Forschende aus Indien haben in einer kleinen randomisierten kontrollierten Parallelgruppenstudie bei 18- bis 35-jährigen Patientinnen und Patienten mit Akne den Einfluss eines täglichen Konsums von Mandeln untersucht.
Die Probanden erhielten über 20 Wochen entweder täglich 60g ungesalzene Mandeln mit Schale oder isokalorische Snacks auf Getreide- und Hülsenfruchtbasis. Primäre Endpunkte waren entzündliche, nicht entzündliche und gesamte Akne-Läsionen.
74 Teilnehmende beendeten die Studie und standen somit für die Auswertung zur Verfügung. Nach 20 Wochen zeigte die Mandel-Gruppe stärkere Rückgänge der gesamten Läsionen als die Kontrollgruppe (−22,2% vs. −9,8%).
Entzündliche Läsionen reduzierten sich unter dem Konsum von Mandeln um 8,3%, während sie in der Kontrollgruppe um 12,0% zunahmen. Nicht entzündliche Läsionen nahmen in der Mandel-Gruppe stärker ab als bei den Kontrollen (−26,1% vs. −20,4%).
Deutliche Verbesserung der Lebensqualität
Zudem verbesserten sich objektive morphologische Parameter. Volumen, Fläche und maximale Höhe einzelner sowie gruppierter Akne-Läsionen reduzierten sich unter dem Konsum von Mandeln signifikant. Die Diversität der Hautmikrobiota nahm ebenfalls zu. Außerdem erhöhte sich die Gesamtzahl der nachgewiesenen Bakteriengattungen von 77 auf 141.
Die Lebensqualität verbesserte sich in der Mandel-Gruppe deutlich. Der mediane Score im Acne Life Quality Index sank um 66,7%, während er in der Kontrollgruppe um 50,0% zurückging (p <0,001).
Bei den Werten im Investigator Global Assessment (IGA) erreichten 25,0% der Teilnehmenden mit leichter Akne in der Mandel-Gruppe nach 20 Wochen nahezu erscheinungsfreie oder erscheinungsfreie Haut (IGA 0–1). In der Kontrollgruppe traf dies auf 10,7% zu.
Die Forschenden kommen zum Schluss, dass der tägliche Verzehr von Mandeln in ihrer Studie mit einer Reduktion der Akne-Läsionen und einer erhöhten mikrobiellen Diversität der Haut assoziiert war. Zudem ließ sich eine Verbesserung der Akne-spezifischen Lebensqualität erreichen. Mandeln könnten eine mögliche Ergänzung zu etablierten Akne-Therapien sowie eine potenziell unterstützende Maßnahme für die Hautgesundheit sein.
Moitra P et al., Almond Supplementation Improves Acne Lesions and Skin Microbial Diversity in Adults with Mild to Moderate Acne Vulgaris. Nutrients 2026; 18(4): 625; doi: 10.3390/nu18040625