Grapefruitöl lindert Beschwerden vor und während der Menstruation
Aromatherapie gewinnt in der Frauenheilkunde zunehmend an Bedeutung. Eine randomisierte Studie zeigt: Grapefruitöl und Bergamotteöl lindern prämenstruelle Beschwerden (PMS) signifikant, Grapefruitöl reduziert zudem Menstruationsschmerzen.
80–95% der Frauen im reproduktiven Alter leiden am prämenstruellen Syndrom (PMS). Häufig treten zusätzlich Menstruationsbeschwerden wie Dysmenorrhö, Müdigkeit, Schlafstörungen oder Übelkeit auf – Faktoren, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
Um die Beschwerden zu lindern, greifen viele Frauen zu komplementärmedizinischen Methoden wie der Aromatherapie. Ätherische Öle beeinflussen das limbische System und können stimmungsaufhellend, schmerzlindernd und entspannend wirken.
Inhalation 3x täglich an vier Tagen
Forscher um Ezra Özer, Ankara Medipol University, untersuchten in einer randomisierten, kontrollierten Studie (1) die Wirksamkeit von Grapefruitöl (C. paradisi) und Bergamotteöl (C. bergamia) bei PMS- und Menstruationssymptomen. An der Studie nahmen 90 Frauen im Alter von 18 bis 44 Jahren mit PMS, einem regelmäßigen Zyklus und ohne chronische Erkrankungen teil.
Ausgeschlossen waren Schwangere sowie Frauen mit Atemwegserkrankungen oder unter Analgetika- bzw. Hormontherapie. Die Frauen mit PMS wurden per Zufall in drei Gruppen eingeteilt: Bergamotteöl, Grapefruitöl, Placebo (Mandelöl).
Über drei Menstruationszyklen hinweg inhalierten sie an vier Tagen der Lutealphase dreimal täglich für 30 Minuten drei Tropfen des jeweiligen Öls auf einem Wattebausch.
Weniger Schmerzen mit Grapefruitöl
Sowohl Grapefruitöl als auch Bergamotteöl reduzierten PMS-Beschwerden wie depressive Verstimmung oder Reizbarkeit signifikant, während sich die Symptome in der Placebo-Gruppe verschlechterten.
Grapefruitöl zeigte zusätzlich positive Effekte auf Menstruationsschmerzen, Schlafstörungen und Blähungen. Wissenschaftler führen diese Wirkung u. a. auf die Inhaltsstoffe Limonen und Linalool zurück, die anxiolytische, stimmungsaufhellende und antiinflammatorische Eigenschaften besitzen. Bergamotteöl wirkte ebenfalls stimmungsregulierend und analgetisch, jedoch schwächer.
Diese Studie belegt damit die potenziellen positiven Effekte von Grapefruitöl und Bergamotteöl bei PMS und Menstruationsbeschwerden. Besonders Grapefruitöl zeigte eine gleichbleibend gute Wirkung.
Limitationen waren jedoch die kleine Stichprobe sowie die subjektive Einschätzung. Für Patientinnen, die Medikamente vermeiden möchten, könnte die Aromatherapie dennoch eine sichere und effektive Behandlungsoption darstellen.
- Özer E et al. The effect of aromatherapy intervention with Bergamot and Grapefruit essential oils on premenstrual syndrome and menstrual symptoms: a randomized controlled trial. BMC Complement Med Ther. 2025;25(1):162. doi: 10.1186/s12906-025-04857-3